[...] wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia na siłowni, orbitrek, w cieplejsze dni biegi (2x w tygodniu po 4km)teraz do kwietnia nie będę [...]
[...] Uzywam oliwy do smażenia kurczaka i warzyw, masła do pieczywa. Węgli chyba jest dużo-pieczywo,kasze, makarony, ryż? Możecie podpowiedzieć jakiś przykładowy jadłospis na 1-2 dni? Trening siłowy to na razie nie dla mnie. Tabaty dają mi sporo satysfakcji, sylwetka prze Z te 3 miesiące ładnie zaczęła się zmieniać, może z wyjątkiem nieszczęsnych ud. [...]
[...] (bądz minerały) dołozyc zeby ta sylwetka zaczeła wyglądac na sylwetkę osoby ktora naprawde cwiczy i zdrowo sie odzywia . dołacze screen z dziennika zywienia z przykładowych dni . poki co z suplementacji lecji tylko Omega 3 , cynk i magnez > /SFD/2018/3/29/a22feb7f79f6473db0d4ab44b40bb7ad.jpg /SFD/2018/3/29/dae2ae13a0a740c68f6af9f4ce5f89b3.jpg [...]
[...] 100g jakiejś sałatki warzywnej(w piątki oczywiście zamiast mięska rybka tilapia czy coś innego). Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Trening 19.00 - to samo co wyżej(natomiast w dni treningowe drugi obiad zastępuję gainerem 150g Whey Mass Builder Hi-Tec'a z 200ml mleka w pół godziny po treningu) Kalorie:b.24g w.75g tł.3g Shaker:b.30g w.109g [...]
[...] brzuchu i podnoszenie hantelków do góry (Myślę że wiadomo o co chodzi) - to też wiosłowanie tylko w leżeniu Biceps 2x czesciej niż reszta? to wychodzi 16serii na biceps tygodniowo.za dużo,wiecej seri nie znaczy ze wiecej urośnie. ja bym dał połowe,albo tylko jeden dzien biceps i zostawił ćwiczenia 2x4serie,albo rozpisał na te 2 dni ale każdego [...]
cyt."Zrób badania hormonów przed cyklem, potem w ok 3-cim tygodniu i dopiero będzie można się zastanawiać nad dawką. " nie rozumiem tego. po co te badanie w 3 tyg.,co takiego wykaże w 3 tyg? 300mg testa tygodniowo i bold tygodniowo rozbite na 2 inj?? tak czytam i nie wiem o co chozzi. misi3k_ skąd wiesz że było to gino a nie lipo. przy złym [...]
[...] Jeśli chodzi o przysiady to schodzę nie za nisko tzn. tak do konta prostego jakbym miała usiąść, czy tak dobrz ? Wydaje mi się, że jak bym zeszła niżej to bym już się nie podniosła . No i ten przysiad przedni też nie wiem czy technika jest dobrze . Nie wiem czy mam schodzić tak nisko jak w przysiadzie ze sztangą na barach, czy mogę trochę wyżej [...]
[...] nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 4. Czy powyższy zestaw mam wykonywać 3 razy w tygodniu? 5. W pozostałe dni wykonywać coś w stylu cardio na rowerku/orbitreku? Póki co mam plan taki: Poniedziałek - Trening dla zupełnie zielonych Wtorek - Cardio Środa - [...]
[...] ze chyba forme poprawil ktos sie pyta co tam za "witaminki" leca a on a kupilem sobie ostatnio kratyne i 1kg gainera. A dieta? A jem co mama ugotuje, ale od 2 tygodni jem babana po treningu chyba pomoglo no to k*rwa nie wiem czy sie smiac czy plakac I tak w polowie tematow w tym dziale, nie wiem po co sie nawzajem oszukiwac szanujmy [...]
4 tygodnie-trochę mało, szkoda, że nie mogłes sie za to wziąc wcześniej... Moim zdaniem triceps zakatujesz w tym planie i rpzez to możesz miec zahamowane postepy na klacie-więc proponuję nie wykonywac w tym planie więcej serii na triceps tygodniowo niż ~10. Tyle to ci mogę powiedzieć z całą pewnością. Zająłbyś się lepiej samą klatką jako tako... [...]
Martucco pomocy {:-( Ostatnio czułam że rosnę , dzisiaj nie wytrzymałam i się pomierzyłam w talii i pępku przybyło mi po 3 cm waga na plus 0,6 kg co robić ? @ za jakieś 10 dni, nie czuje opuchnięcia ogólnego tylko przeszkadza mi brzuszysko :'-(
[...] Mogę używać żelatyny może jakiś galert bym wyczarowała? Gdybym chciała klopsiki rybne to musze użyć jajca , mogę? ale Ci dobrze ze mozesz sobie tak swawolic jeszcze tyle dni :-), ale moja waga bedzie szcześliwa gdy bedzie znow uzywana jej kilka razy dziennie ;-) No właśnie moja wyobraźnia co do menu rybnego jest bardzo uboga, i w kółko będę [...]
[...] Z jednej strony, trening przed śniadaniem sprawia, że organizm uczy się wykorzystywać energię ze swoich zasobów, nie czerpie jej z układu pokarmowego. Jest to dla niego trudniejsze, uczy się tego wolniej, "siła woli" szybko siada przy takim treningu bo człowiek opada z sił, ale - biegnie się dzięki temu nieco szybciej. Organizm nie [...]
Po dniu szybkiego biegu, dzień wolnego - niecała godzinka na tętnie poniżej 140. Ładnie się biegało, lekko, chociaż w połowie zimno zaczęło mnie przełamywać i tętno wyraźnie skoczyło. Trochę boję się o kości, zazwyczaj po długotrwałym niedoborze witaminy D uzupełnienie powoduje, że organizm "wariuje" ze szczęścia, wypłukuje wapń z [...]
[...] - 56% T 0,8g/kgmc - 31% W 0,6g/kgmc - 12% W sumie 1700kcal na obecną chwilę. Tłuszcze i węgle mam już na najniższym poziomie. A studiuję fizjoterapię :) Zapraszam do tematu jak najczęściej :) Dziś wolne od treningów, regeneruję siły, jutro w planie tylko aeroby więc dwa dni odpoczynku :) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2013-02-24 13:15:43
[...] i walizki 130kg bardzo niewygodne.1 miejsce 6.Kule w formie ring of stones od 110kg do 185kg,wygrywa Martuzans,ja 2. Oto wyniki pierwszej piatki a w sumie startowalo 10 zawodnikow: 1.Mateusz Baron 2.Marius Lalas 3.Oskars Martuzans 4.Vidas Blekaitis. Teraz kilka dni odpoczynku i wracam do treningow. Jesli chodzi o przyszly sezon to mam takze [...]
[...] które utrzymuje sie od 2 miesięcy, a... 3 miesiące temu miałem 32,7cm.. Trasznie wolno to leci... Zastanawiam się co robie źle.. Jak mam progresować jak nie dam rady podnieść ciężaru jak dołożę te nawet 1kg, 7 razy, no chyba że progresja polega na tym że dowalam nawet te 1kg więcej i żeby chociaż podnieść to raz, ale podobno na masę liczą [...]
[...] w 22' spotkania dzięki bramce Giorgio Chielliniego. Tuż przed przerwą niespodziewanie wyrównał Varrichio, co oznaczało remisowy wynik do przerwy. Po zmianie stron zawodnicy Juventusu przystąpili do ofensywy, co przyniosło oczekiwany skutek już dwie minuty po wznowieniu gry, a strzelcem okazał się nowy nabytek Juve - Waleri Bożinow, [...]
Tak tylko wpadam żeby wstawić moje pomiary prawie tygodniowe - nie mogłam się powstrzymać niestety %-) Zdaje sobie sprawę, że moje wyniki podyktowane są tym, że dokładnie tydzień temu mierzyłam się po srogim tygodniowym obżarstwie tego co najgorsze i upojeniu alkoholowym }:-( Ale cieszę się, że nie jem 1200 czyli nie głoduje a coś spada :-P Moje [...]
pomoc w lekkiej redukcji
